0 kcal

[...] W: 77g T: 3g 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g Razem - podsumowanie - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 477 g - kalorie 3270 kcal *************************************************************** Trening : 1. Poniedziałek: Klatka I Triceps Brzuch -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s - 10 8 6 4 [...]

[...] -100g ryżu -300g pierś z kurczka -100g papryki -75g kukurydzy posiłek V. 17:30 ( potreningowy ) -100g gainera -200ml mleka 0,5% posiłek VI. 21:30 -300g serka wiejskiego -4 jaja całe -20g majonezu Po obliczeniu wychodzi B:2,8.T:1,5.W:4,2 kcal:4207. Chciałbym oddac troche białka na korzyśc tłuszczu, chyba, że tak jest ok. Jak Wam się to podoba?

[...] warzywa B 38, T 29, W 56 Podwieczorek - 17:30 : - banan B 1, T 0, W 33 Kolacja 19:30 : - tuńczyk - chleb razowy - słonecznik B 31, T 11, W 18 Kolacja 2 - 21:30 : - ser twarogowy - chleb razowy B 52, T 2, W 29 PODSUMOWANIE: B 194 -2,4 g/kg T 67 - 0,83 g/kg W 298 -3,68 g/kg = 2570 kcal / 81kg x 24 x 1,3 = 2520kcal Proszę o pomoc i sugestie.

[...] 71 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest, ok 3800-3900 kcal dziennie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - youcan w dniu 2009-08-30 13:33:53

[...] snem - wracam z pracy 13:00 sniadanie - wstaje po nocce 15:00 posilek 17:00 posilek 19:00 posilek 21:00 posilek 23:00 ostatni posilek przed snem moje zapotrzebowanie to 3496 kcal pyt1.o ile je zwiekszyc przy takim trybie przyjmowania posilkow? ( dieta do cyklu na mase ) pyt2.jak rozlozyc b/t/w przy nockach o ile wiekszyc ilosc bialka a [...]

[...] 2016 6.00 Śniadanie Omlet śniadaniowy, czyli: 50g płatków owsianych 3 duże jajka orzech włoski 30g pestki dyni 25g siemie lniane 20g banan 150g rodzynki 30g 31/50/61/830kcal 9.00 II Śniedanie Ryż brązowy 75g Pierś z kurczaka 100g 27/3/51/341 12.00 III Śniadanie :P Sałatka z tuńczyka: tuńczyk w sosie własnym 130g kukurydza sos pomidorowy [...]

Po jakim czasie bez wzrostu wagi przy diecie masowej dodawać kcal do diety i ile tych kalorii dodawać? Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2009-08-30 20:11:04

[...] - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor B: 36g (w tym 31g pochodzenia zwierzecego) W: 80g T: 21g kcal: 653 14:00-15:30 Trening 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g Salatka warzywna B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w [...]

[...] odrazu dziękuje. Za osiągniecie założeń (np 15kg) moge jakieś drobne wynagrodzenie w podzięce dać. Roboty nie jest dużo (tak mi się wydaje) rozmowa, rozważanie lepszych rozwiązań, motywacja . Sam doradzałem ludzią, teraz chciałbym aby ktoś mi odrobinke pomógł. Może sam fakt że ktoś poświęca czas zmotywuje mnie do jedzenia większej ilości kcal .

[...] jak ktoś się smażenia boi to może uda się to upiec. Smażymy na małym ogniu. Uwaga łatwo się przypala Z podanej ilości idzie zrobić 7-8 kotlecików. B-66,2 T-1,6 W-0,3 282,6 kcal Nie liczyłem oliwy, bułki i smażenia. Policzyłem czosnek i cebulę bo były w Dzienniku Posiłków :P Ja to jem z górą mieszanki chińskiej lub zwykłych warzyw. PS. Jak [...]

[...] raczej na ich sile. Wiem też, że nic nie zmieni się od razu, nie oczekuję cudów. _________________________________________________________________ Plan diety (około 2600 kcal): 6.00 Kawa i magnez + 30-60 minut biegów 7.30 Platki owsiane 50g Rodzynki 20g Mały kefir Orzechy Włoskie 20g Serek wiejski light 250g __lub_____________ Omlet z 3 jajek [...]

[...] Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: sporadycznie squash i siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt ,siłownia Dieta: około 3000 kcal ,6-7 posiłków dziennie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer jako uzupełnienie diety

Witam. Proszę o sprawdzenie mojej diety. Wszelkie uwagi mile widziane Wiek: 16 Waga: 50kg Wzrost 178cm Moje zapotrzebowanie wg. Dziennika Posiłków Vitalmax Energia - 2000 kcal B - 100 - 2g na kg m.c T - 65 - 1,3g na kg m.c W - 250 - 5g na kg m.c I - Śniadanie 7:00 - Płatki owsiane 100g / czasami musli (bez dodatku cukru) - Mleko 1,5% 300g - 2 [...]

To jest pierwsza dieta po rocznej przerwie. Można powiedzieć że pierwsza więc bez bilansu kcal tylko tak na oko. Śniadanie 07.30 -Garść orzechów włoskich -Jajecznica z 3 jajek - 2 kromki pieczywa zytniego pelnoziarnistego -mleko 0,5% + 50g płatków owsianych 2 śniadanie 10.30 -2 kromki pieczywa zytniego pelnoziarnistego -2 plastry piersi z indyka - [...]

Czy metabolizm może z wiekiem spowolnić? Mam 20 lat od zawsze musialem jesc tyle samo żeby przytyć, nic się nie zwalnia, jestem ekto który zjada tony www/t/b/kcal żeby rosnąć. Może mi sie to ustabilizować np w wieku 25lat?

[...] dość zobrazowałem obecną sytuacje, przechodzę więc do pytań: 1. Czy przy mojej wadze ma sens obliczanie zapotrzebowania kalorycznego według wzoru? Wychodzi dobrze ponad 3000 kcal, a tłuszczu mi nie brak w ciele. 2. Rozpocząłem stosunkowo aktywny tryb życia (napewno dużo bardziej niż wcześniej). Ćwiczę w domu systemem ACT według poradnika [...]

[...] *surówka 5. 19:00 *orzechy 50 g *musli 100g *banan *maslanka 6 22.00-22:30 *ser biały 150 gram *oliwa 10 gram Pewnie 2-3 posilkow nie zjem z tego ; /ale bede cwiczyl posilek przed i po bedzie... Nie bede dostarczal danych kcal ale bede sie staral;d Czy kupienie jakiś odrzywek pomoże w budowaniu masy? Czy warto w ogole Ćwiczyć? Prosze o odp;d

[...] SKŁADNIKI AKTYWNE WHEY FUSION Porcja jednorazowa 1 miarka (30g) Ilość porcji w opakowaniu 83 Opakowanie 2250g i 1000g Zawartość w 1 porcji (30g) zaw: % DZ Kalorie 109kcal Kalorie z tłuszczy 4 kcal Tłuszcz całkowity 0.5g Tłuszcz nasycony 0.5g Węglowodany całkowite 1g Cukry proste 1g Białko 25g witamina C 15mg 25 kompleks witamin B [...]

[...] SKŁADNIKI AKTYWNE WHEY FUSION Porcja jednorazowa 2 miarki (~30g) Ilość porcji w opakowaniu 83 Opakowanie 2250g i 1000g Zawartość w 1 porcji (30g) zaw: % DZ Kalorie 109kcal Kalorie z tłuszczy 4 kcal Tłuszcz całkowity 0.5g Tłuszcz nasycony 0.5g Węglowodany całkowite 1g Cukry proste 1g Białko 25g witamina C 15mg 25 kompleks witamin B [...]

Ryż z dynią i kurczakiem Skladniki: * 3 woreczki ryzu * 1 słoik marynowanej dyni * 300 g. piersi z kurczaka * oliwa do smażenia * 2 pory * 1 cebula * 1 bulion z kostki * sól,pieprz,chili,mielona slodka papryka,curry Szybkie i smaczne danie jednogarnkowe Ryz ugotowac na sypko.Dynię odsączyc z zalewy.Kurczaka pokroic na kawalki,doprawic i usmażyc [...]